b.800.600.0.0.stories.ff opfrisse.reuma2(DOOR Karin Samson, Nordicwalking-zijpendaal)
Voor iedereen is bewegen goed en dit geld juist voor mensen met een chronische aandoening en dan is lopen in een groep een goede stimulans. Met een chronische aandoening kunt u vaak prima lopen, mits de techniek is aangepast en onder goede begeleiding.

Nordicwalking kan worden beoefend bij alle soorten van reuma, zoals reumatoïde artritis, de ziekte van Bechterew, artrose en fibromyalgie
Maar ook bij Parkinson, suikerziekte en de gevolgen na een hersenbloeding en zo meerdere aandoeningen. Ik ga nu hier iets over mijn ervaringen met nordicwalking en reuma vertellenHoe bouw je nou zo’n groep op?
Bij een beginnerscursus inventariseer ik wat de klachten zijn en wat iemand kan en niet kan. Hoe is de conditie: kan de persoon een uur lopen en zo ja hoe snel ( omdat dit zo divers is, heb ik geen specifieke doelgroep voor alleen reuma , maar verschillende groepen met deelnemers met verschillende beperkingen, dus ook mensen  met Parkinson, hartfalen en andere aandoeningen die bij elkaar in een groepje passen)
Dit werkt prima, de mensen zijn betrokken op elkaar, stimuleren elkaar en houden rekening met elkaar bv als er even rust nodig is. Tijdens het wandelen krijgt dan ieder de zorg en instructie die hij of zij nodig heeft

Hoe ga je te werk?b.800.600.0.0.stories.ff opfrisse.reuma1
Voor deelnemers met klachten in de benen moet het accent bij het aanleren  liggen in het goed gebruik maken van de stokken  en conditieopbouw van de arm en rompspieren.
Deelnemers met klachten in  armen of  schouders moeten hun armen gedoceerd gebruiken en meer kracht uit de benen halen
Dus de oefenstof en het aanleren van de techniek moet aan de individuele mogelijkheden worden aangepast
Soms is ook aanpassen van het materiaal noodzakelijk, zoals verdikte handvatten,   braces /orthesen , lussen en schoenen
Het moet medisch verantwoord zijn om de arm vanuit de schouder te kunnen zwaaien

Enkele voorbeelden van deze aanpassingen zijn:
Problemen aan de voeten of enkel; schoenen met een afrolzool i.p.v. een buigzool, of een afwikkelbalk, zo nodig semiorthopedische schoenen
De stappen zijn kleiner: meer kracht uit de armen halen en aandacht aan de voetafwikkeling besteden en de stokken korter houden.
Bij rugklachten: staplengte niet te groot, stoklengte uitproberen en aandacht voor een goede rugstrekking, zeker bij de ziekte van Bechterew.
Bij schouderproblemen: aandacht geven aan ontspannen zwaaien, zo nodig de achterzwaai korter en meer kracht uit de benen halen.
Bij klachten aan de elleboog kan de deelnemer een brace hebben, ook hier een kortere achterzwaai en kortere stokken
Bij de klachten aan pols en hand zie je vaker braces of een spalk. Het is soms prettig voor de deelnemer als het handvat wat verdikt is met schuimrubber, of stokken met een ergogrip, een extra handschoentje, soms een lus om de brace, geen knellende handvatten,  kortom het moet goed aanvoelen

Het terrein dat je kiest kan het beste vlak zijn, zonder teveel wortels en andere obstakels. Bij de warming-up de gewrichten niet in de uiterste stand bewegen.
Houd belasting en belastbaarheid goed in de gaten en ook het van richting veranderen is zwaar voor gewrichten, dus rustig aanleren. Observeer en kijk wat voor de deelnemer de beste stoklengte en  de juiste paslengte is, houdt de juiste techniek in je hoofd, maar pas deze aan , aan wat voor de deelnemer het meest optimale is om lekker te lopen

Mocht u geïnteresseerd zijn om met deze problematiek te gaan werken zijn er speciale nascholingen o.a. bij de KNAU

Voor verdere informatie kunt u contact opnemen met  Karin Samson www.nordicwalking-zijpendaal.nl
Email; samson.karin@gmail.com

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *