Walker Nicole Lelieveld
Naam: Nicole LelieveldWalker Gerard Kouwijzer
Naam: Gerard KouwijzerDe vrolijke walkers uit Alphen
DE VROLIJKE WALKERS
Iedere maandagochtend om 10 uur starten wij bij Amigo in Alphen met ons nordic wandeling rondje meer of andere richting ( als er veel wind is!) Onze club bestaat uit 11 vrouwen, die allemaal les hebben gehad van de zelfde trainer en zich daarna bij elkaar hebben aangesloten om lekker zelfstandig verder te walken. Zelf ben ik er wat later bijgekomen, nadat ik de dames eerst om toestemming had gevraagd of ik me bij hen mocht aansluiten. Dat mocht, maar de voorwaarde was, dat ik een vrolijk mens moest zijn………en dat ben ik!
Walker Frans van Hensbergen
Naam: Frans van HensbergenWalker jacques Elsgeest
Naam: Jacques Elsgeest Rekken en strekken
Rekken is sinds eind jaren jaren 70 een veel voorkomende oefening. In die tijd was er een boek van de Amerikaan Bob Anderson: “The stretching method”. Die beschreef allerlei rekoefeningen om je in het dagelijks leven beter te voelen.
Ook zonder sportbeoefening gingen veel mensen allerlei lenigheids oefeningen doen. Daarna zag je vooral bij hardlopers dat men in de warming up en cooling down ging stretchen. Het nut van stretchen wordt echter al jaren betwist. Continue reading
Warming up deel 2
WARMING-UP: EEN GOED BEGIN IS HET HALVE WERK!
Bij het sporten worden spieren, pezen en gewrichten intensief belast. Niets aan de hand; als je tenminste met een goede warming-up begint! Een goede warming-up zorgt ervoor dat je spieren warm en soepel worden. Je bereidt je zowel fysiek als mentaal voor op lichamelijke inspanning. Daardoor neemt de kans op blessures aanzienlijk af. Bovendien verbeteren de prestaties en vergroot het je sportplezier!
Deze keer oefeningen voor Armen/bovenlichaam. Continue reading
Nordicwalking Warming up deel 1
WARMING-UP: EEN GOED BEGIN IS HET HALVE WERK!
Bij het sporten worden spieren, pezen en gewrichten intensief belast. Niets aan de hand; als je tenminste met een goede warming-up begint! Een goede warming-up zorgt ervoor dat je spieren warm en soepel worden. Je bereidt je zowel fysiek als mentaal voor op lichamelijke inspanning. Daardoor neemt de kans op blessures aanzienlijk af. Bovendien verbeteren de prestaties en vergroot het je sportplezier! Continue reading
Nordicwalkingpoles in de wilgen
HANGEN UW STOKKEN OOK IN DE WILGEN?
Hieronder volgen 10 tips om weer met frisse moed te beginnen en het vol te houden! Continue reading
Met Ina naar de Zaanse Schans
Vandaag gaan we met z’n tweeën naar de Zaanse Schans. De auto hebben we achter station Zaandijk neergezet. Je kunt onder het station door naar de stadskant en loopt dan door de Stationstraat naar het pontje. Deze vaart regelmatig. Dus hoef je niet zo lang te wachten.
Stamppot
Nu het weer kouder wordt, is een goede voeding belangrijk. Het is tijd voor stamppotten! Nu zijn vaak de ingrediënten voor de stamppot zelf geen probleem, maar de toegevoegde producten wel.Naar de Ardennen
Naar La Roche en Ardennes. De planning was zo mooi, maar ja.. soms gaan dingen niet helemaal als gepland. 11.00 uur vertrek, onderweg wat eten, 15.00 uur aankomst en dan maar wandelen en wandelen…De Windchill factor
In de wind kan het een stuk kouder aanvoelen dan uit de wind. Dit verschijnsel staat bekend als “windchill”. Hoe kouder het is en hoe harder het waait, des te kouder voelt het aan. We kunnen dat warmteverlies uitdrukken in een soort gevoelswaarde van de temperatuur, ook wel gevoelstemperatuur genoemd.